Siydik kislotasi darajasini tabiiy ravishda qanday tushirish mumkin

Podagra - bu qonda siydik kislotasi darajasi atipik darajada yuqori bo'lganda rivojlanadigan artrit turi. Siydik kislotasi bo'g'imlarda, ko'pincha oyoq va bosh barmoqlarda kristallar hosil qiladi, bu esa kuchli va og'riqli shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Ba'zi odamlar podagrani davolash uchun dori-darmonlarga muhtoj, ammo parhez va turmush tarzini o'zgartirish ham yordam berishi mumkin. Siydik kislotasini pasaytirish kasallik xavfini kamaytirishi va hatto uning avj olishining oldini olishi mumkin. Biroq, podagra xavfi nafaqat turmush tarziga, balki bir nechta omillarga ham bog'liq. Xavf omillari semizlik, erkak bo'lish va muayyan sog'liq muammolariga ega bo'lishni o'z ichiga oladi.

Lyuqori purinli ovqatlarni taqlid qiling

Purinlar ba'zi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda uchraydigan birikmalardir. Organizm purinlarni parchalaganda siydik kislotasini ishlab chiqaradi. Puringa boy oziq-ovqatlarni metabolizmga kiritish jarayoni juda ko'p siydik kislotasi ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu esa podagraga olib kelishi mumkin.

Ba'zi boshqa to'yimli ovqatlar tarkibida ko'p miqdorda purinlar mavjud, bu esa odam ularning barchasini yo'q qilish o'rniga, iste'molini kamaytirishni xohlashi mumkinligini anglatadi.

Purin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:

•  yovvoyi o'yin, masalan, kiyik (kiyik)
• alabalık, orkinos, piksha, sardina, hamsi, midiya va seld
• ortiqcha alkogol, shu jumladan pivo va likyor
• bekon, sut mahsulotlari va qizil go'sht, jumladan, buzoq go'shti kabi yuqori yog'li ovqatlar
• jigar va shirin non kabi organ go'shtlari
• shakarli ovqatlar va ichimliklar

Purin miqdori kam bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling

Ba'zi oziq-ovqatlarda purin miqdori yuqori bo'lsa, boshqalarida bu ko'rsatkich pastroq bo'ladi. Siydik kislotasi miqdorini pasaytirish uchun odam ularni ratsioniga kiritishi mumkin. Purin miqdori past bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

•  kam yog'li va yog'siz sut mahsulotlari
• yerfıstığı yog'i va ko'pgina yong'oqlar
• ko'pgina meva va sabzavotlar
• kofe
• to'liq donli guruch, non va kartoshka

Ovqatlanish tartibidagi o'zgarishlarning o'zi podagrani yo'q qila olmasa-da, ular uning avj olishining oldini olishga yordam berishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, podagra bilan kasallanganlarning hammasi ham purinlarga boy parhez iste'mol qilmaydi.

Siydik kislotasi darajasini oshiradigan dorilarni qabul qilmang

Ba'zi dorilar siydik kislotasi darajasini oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

Furosemid (Lasix) va gidroxlorotiyazid kabi diuretik dorilar

Immunitet tizimini, ayniqsa organ transplantatsiyasidan oldin yoki keyin susaytiradigan dorilar

Past dozada aspirin

Siydik kislotasi miqdorini oshiradigan dorilar sog'liq uchun muhim foyda keltirishi mumkin, ammo odamlar biron bir dori-darmonni to'xtatish yoki o'zgartirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

Sog'lom tana vaznini saqlang

Semizlik kuchaygan sari, o'rtacha tana vaznini saqlash podagra alevlenmesi xavfini kamaytirishga yordam beradi podagra xavfi.

Mutaxassislar odamlarga vaznini boshqarish uchun uzoq muddatli va barqaror o'zgarishlar qilishga, masalan, faolroq bo'lishga, muvozanatli ovqatlanishga va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni tanlashga e'tibor qaratishni tavsiya qiladilar. O'rtacha vaznni saqlash qondagi siydik kislotasi miqdorini pasaytirishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.

Spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklardan saqlaning

Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklar iste'mol qilish—masalan, gazlangan ichimliklar va shirin sharbatlar—podagra rivojlanish xavfining ortishi bilan bog'liq.

Spirtli ichimliklar va shirin ichimliklar ratsionga keraksiz kaloriyalar qo'shadi, bu esa vazn ortishi va metabolik muammolarga olib kelishi mumkin, bu esa siydik kislotasi darajasining oshishiga olib keladi..

Bmuvozanat insulini

Podagra bilan og'rigan odamlarda diabet xavfi ortadi. Artrit jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, podagra bilan og'rigan ayollarda podagrasiz odamlarga qaraganda 2-toifa diabetga chalinish ehtimoli 71% ga ko'proq, erkaklarda esa 22% ga ko'proq.

Qandli diabet va podagra umumiy xavf omillariga ega, masalan, ortiqcha vazn va yuqori xolesterin.

2015-yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, diabet bilan kasallangan odamlarga insulin bilan davolashni boshlash qonda siydik kislotasi miqdorini oshiradi.

Elyaf qo'shing

Tolaga boy parhez qondagi siydik kislotasi miqdorini pasaytirishga yordam berishi mumkin. Odamlar tolani turli xil oziq-ovqatlarda, jumladan, butun donli mahsulotlarda, meva va sabzavotlarda topishlari mumkin.

Podagra - bu ko'pincha boshqa jiddiy kasalliklar bilan birga yuzaga keladigan og'riqli tibbiy holat. Sog'lom turmush tarzi keyingi avj olish xavfini kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, bu kasallikni davolash uchun yetarli bo'lmasligi mumkin.

Hatto muvozanatli ovqatlanishga ega odamlar ham bu kasallikka chalinadi va purin miqdori yuqori bo'lgan parhezlarni iste'mol qiladiganlarning hammasida ham podagra alomatlari rivojlanmaydi. Dori-darmonlar og'riqni kamaytirishga yordam beradi va kelajakda podagra alevlenmesi xavfini oldini olishi mumkin. Odamlar shifokor bilan o'z alomatlari haqida gaplashishlari va turmush tarzidagi qaysi o'zgarishlar ularga foyda keltirishi mumkinligi haqida maslahat so'rashlari mumkin.