Siydik kislotasini tabiiy ravishda qanday kamaytirish mumkin

Podagra - qondagi siydik kislotasi darajasi atipik darajada yuqori bo'lganda rivojlanadigan artritning bir turi.Urik kislotasi bo'g'imlarda, ko'pincha oyoqlarda va bosh barmoqlarda kristallar hosil qiladi, bu esa kuchli va og'riqli shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Ba'zi odamlar gutni davolash uchun dori-darmonlarga muhtoj, ammo parhez va turmush tarzini o'zgartirish ham yordam berishi mumkin.Siydik kislotasini kamaytirish bu holat xavfini kamaytirishi va hatto alevlenmelerin oldini olishi mumkin.Biroq, podagra xavfi nafaqat turmush tarziga, balki bir nechta omillarga bog'liq.Xavf omillari orasida semirib ketish, erkak bo'lish va muayyan sog'liq sharoitlari mavjud.

Lyuqori purinli ovqatni taqlid qilish

Purinlar ba'zi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda uchraydigan birikmalardir.Tana purinlarni parchalaganda siydik kislotasini ishlab chiqaradi.Puringa boy oziq-ovqatlarni metabolizatsiya qilish jarayoni juda ko'p siydik kislotasini ishlab chiqarishga olib keladi, bu esa gutga olib kelishi mumkin.

Ba'zi to'yimli ovqatlar tarkibida purinlarning ko'p miqdori mavjud, ya'ni odam ularni butunlay yo'q qilish o'rniga ularning iste'molini kamaytirishni xohlaydi.

Purin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:

•  yovvoyi o'yin, masalan, kiyik (kiyik go'shti)
• alabalık, orkinos, haddock, sardalya, hamsi, midiya va seld balig'i
• ortiqcha spirtli ichimliklar, shu jumladan pivo va spirtli ichimliklar
• yuqori yog'li ovqatlar, masalan, pastırma, sut mahsulotlari va qizil go'sht, shu jumladan dana
• organ go'shtlari, masalan, jigar va shirin nonlar
• shakarli ovqatlar va ichimliklar

Ko'proq purinli ovqatlar iste'mol qiling

Ba'zi oziq-ovqatlarda purin darajasi yuqori bo'lsa, boshqalarida pastroq bo'ladi.Biror kishi siydik kislotasi darajasini pasaytirishga yordam berish uchun ularni o'z dietasiga kiritishi mumkin.Purin miqdori past bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

•  kam yog'li va yog'siz sut mahsulotlari
• yeryong'oq yog'i va ko'pchilik yong'oqlar
• eng ko'p meva va sabzavotlar
• kofe
• butun donli guruch, non va kartoshka

Ratsiondagi o'zgarishlarning o'zi podagrani bartaraf etmasa-da, ular alevlenmelerin oldini olishga yordam beradi.Shuni ham ta'kidlash kerakki, podagra bilan og'rigan har bir kishi yuqori purinli dietani iste'mol qilmaydi.

Siydik kislotasi darajasini oshiradigan dori-darmonlardan saqlaning

Ba'zi dorilar siydik kislotasi darajasini oshirishi mumkin.Bularga quyidagilar kiradi:

Diuretik preparatlar, masalan, furosemid (Lasix) va gidroklorotiyazid

Immunitet tizimini bostiradigan dorilar, ayniqsa organ transplantatsiyasidan oldin yoki keyin

Aspirinning past dozasi

Siydik kislotasi darajasini oshiradigan dorilar sog'liq uchun muhim foyda keltirishi mumkin, ammo odamlar biron bir dorini to'xtatish yoki almashtirishdan oldin shifokor bilan gaplashishlari kerak.

Sog'lom tana vaznini saqlang

O'rtacha tana vaznini saqlab qolish, semizlik kuchayib borayotganligi sababli, podagra alevlenmeleri xavfini kamaytirishga yordam beradi gut xavfi.

Mutaxassislar odamlarga o'z vaznini boshqarish uchun uzoq muddatli, barqaror o'zgarishlarni amalga oshirishga e'tibor berishni tavsiya qiladi, masalan, faolroq bo'lish, muvozanatli ovqatlanish va ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni tanlash.O'rtacha vaznni saqlash qondagi siydik kislotasi darajasini pasaytirishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.

Spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklardan saqlaning

Spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish—gazlangan ichimliklar va shirin sharbatlar kabi—podagra rivojlanish xavfi ortishi bilan bog'liq.

Spirtli ichimliklar va shirin ichimliklar dietaga keraksiz kaloriyalarni qo'shib, vazn ortishi va metabolik muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa siydik kislotasi darajasining oshishiga olib keladi..

Balan insulin

Podagra bilan og'rigan odamlarda diabet xavfi ortadi.Artrit jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, podagra bilan og'rigan ayollarda 2-toifa diabet bilan kasallanish ehtimoli podagra bo'lmaganlarga qaraganda 71%, erkaklarda esa 22% ko'proq.

Qandli diabet va podagrada ortiqcha vazn va yuqori xolesterin kabi umumiy xavf omillari mavjud.

2015 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, diabet bilan yashovchi odamlar uchun insulin bilan davolanishni boshlash qondagi siydik kislotasi darajasini oshiradi.

Elyaf qo'shing

Yuqori tolali diet qondagi siydik kislotasi darajasini kamaytirishga yordam beradi.Odamlar tolani turli xil oziq-ovqatlarda, shu jumladan butun don, meva va sabzavotlarda topishlari mumkin.

Gut - bu og'riqli kasallik bo'lib, u ko'pincha boshqa jiddiy sharoitlar bilan birga keladi.Sog'lom turmush tarzi keyingi alevlenme xavfini kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, bu kasallikni davolash uchun etarli bo'lmasligi mumkin.

Hatto muvozanatli dietaga ega bo'lgan odamlar ham bu kasallikka duchor bo'lishadi va yuqori purinli dietani iste'mol qilganlarning hammasi ham podagra belgilarini rivojlantirmaydi. Dori-darmonlar og'riqni kamaytirishga yordam beradi va kelajakda podagra alevlenme xavfini oldini oladi.Odamlar o'zlarining alomatlari haqida shifokor bilan gaplashishlari va qanday turmush tarzi o'zgarishi ularga foyda keltirishi haqida maslahat so'rashlari mumkin.