mahsulotlar

Yangi ketogenik parhez ketogenikni engishga yordam beradi Parhez Xavotirlar

An'anaviy ketogenik parhezlardan farqli o'laroq, yangi usul zararli yon ta'sirlar xavfisiz ketoz va vazn yo'qotishni rag'batlantiradi

Wshlyapa isketogenik parhez?

Ketogenik diet - bu juda kam uglevodli, yuqori yog'li parhez bo'lib, Atkins va past uglevodli dietalar bilan ko'p o'xshashliklarga ega.

U uglevodlarni iste'mol qilishni keskin kamaytirishni va uni yog 'bilan almashtirishni o'z ichiga oladi.Uglevodlarning bu kamayishi tanangizni ketoz deb ataladigan metabolik holatga keltiradi.

Bu sodir bo'lganda, tanangiz energiya uchun yog'larni yoqishda ajoyib darajada samarali bo'ladi.Shuningdek, u jigarda yog'ni ketonlarga aylantiradi, bu esa miya uchun energiya beradi.

Ketogenik parhezlar qon shakar va insulin darajasining sezilarli darajada pasayishiga olib kelishi mumkin.Bu, ketonlarning ko'payishi bilan bir qatorda, sog'liq uchun ba'zi foyda keltiradi.

Mana ketogenik parhezning bir nechta versiyalari, jumladan:

Standart ketogenik parhez (SKD): Bu juda kam uglevod, o'rtacha protein va yuqori yog'li parhez.U odatda 70% yog ', 20% protein va faqat 10% uglevodlarni o'z ichiga oladi (9).

Tsiklik ketogenik parhez (CKD): Ushbu parhez yuqori uglevodli ovqatlanish davrlarini o'z ichiga oladi, masalan, 5 ketogenik kun va undan keyin 2 yuqori uglevod kuni.

Maqsadli ketogenik parhez (TKD): Ushbu parhez sizga mashg'ulotlar atrofida uglevodlarni qo'shish imkonini beradi.

Yuqori proteinli ketogenik diet: Bu standart ketogenik parhezga o'xshaydi, lekin ko'proq proteinni o'z ichiga oladi.Bu nisbat odatda 60% yog ', 35% protein va 5% uglevodlardan iborat.

Ushbu ketogenik parhezlarning barchasi bitta umumiy xususiyatga ega, yog 'diyet tarkibining ko'p qismini egallaydi.

Yangi ketogenik parhez

Umuman olganda, ko'p miqdordagi parhez yog'i tanani yuklaydi va ba'zi kasalliklarni keltirib chiqaradi va hokazo.Biroq, Milliy Universitet kasalxonasi (NUH) Parhetika bo'limi bosh dietologi, doktor Lim Su Linning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, to'g'ri ketogenik parhez vazn yo'qotishga yaxshiroq erishishi mumkin va shu bilan birga u tanaga zarar etkazmaydi. ammo diabetni samarali nazorat qila oladi va jigar yog'ini kamaytiradi.

Yangi sog'lom ketogenik parhez yong'oqlar, urug'lar, avakadolar, yog'li baliqlar va to'yinmagan yog'lar kabi sog'lom yog'larga urg'u beradi, ular yomon xolesterin darajasini oshirmaydi va yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi.

Sog'lom yog'larga qo'shimcha ravishda, sog'lom ketogenik parhez etarli miqdordagi yog'siz proteinni o'z ichiga oladi,

Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar va kam uglevodli mevalardan ko'p miqdorda tola.Bu kombinatsiya organizmga ketozga kirishga yordam beradi, bu holatda u energiya uchun uglevodlar o'rniga yog'larni yoqadi.

Sog'lom, tolaga boy ketogenik parhez ovqat hazm qilish va ichak sog'lig'ini mustahkamlashda bemorlarni to'liq his qilishlariga yordam beradi.

Doktor Lin tomonidan 2021-yil oʻrtalarida boshlangan davom etayotgan randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinov umid beruvchi natijalarni koʻrsatmoqda.Milliy Universitet Sog'liqni saqlash tizimidan (NUHS) 80 ishtirokchi ishtirok etgan sinovda bir guruh sog'lom keto dietasiga, ikkinchi guruhga esa standart kam yog'li, kaloriya cheklangan dietaga tayinlangan.

Tegishli dietadan keyingi olti oy davomida dastlabki natijalar shuni ko'rsatdiki, sog'lom ketogenik guruh o'rtacha 7,4 kg yo'qotgan, standart diet guruhi esa atigi 4,2 kg yo'qotgan.

Dasturga qat'iy rioya qilgan bemorlar to'rt oy ichida 25 kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin.Bunday sezilarli vazn yo'qotish bilan ko'plab ishtirokchilar diabetni nazorat qilish, qon bosimini pasaytirish va alkogolsiz yog'li jigar kasalligi va ortiqcha vazndan kelib chiqqan boshqa turmush tarzi kasalliklarini bartaraf etishga muvaffaq bo'lishdi.

Bundan tashqari, sog'lom ketogenik guruhda ochlikdagi glyukoza va triglitseridlar darajasi sezilarli darajada pasaygan, shu bilan birga insulin sezgirligi sezilarli darajada yaxshilangan.

Ketogenik parhezdan to'g'ri foydalaning va jismoniy holatingizni doimo kuzatib boring

To'g'ri, sog'lom ketogenik parhez bilan ham, tana hali ham ketoz holatiga kirishi mumkin.Ketogenik dietada bo'lgan odamlar uchun qondagi keton darajasi ularning sog'lig'ini kuzatish uchun muhim tana ko'rsatkichidir.Shuning uchun uyda ketonlarni tekshirish usuli har qanday vaqtda zarur.

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring tizimi qon ketonini, qon glyukozasini, siydik kislotasini va gemoglobinni aniqlashning to'rtta usulini ta'minlaydi, ketogenik dietada va diabetga chalingan bemorlarning test ehtiyojlarini qondiradi.Sinov usuli qulay va tezkor bo'lib, aniq test natijalarini taqdim etishi mumkin, bu sizning jismoniy holatingizni o'z vaqtida tushunishga va vazn yo'qotish va davolanishning yaxshiroq ta'sirini olishga yordam beradi.

（Tegishli maqola:Ommaviy axborot vositalarida chop etilgan tasodifiy nazorat ostidagi yangi sog'lom keto vazn yo'qotish dietasi yomon xolesterin darajasini oshirmasdan istiqbolli natijalarni ko'rsatmoqda)